Nordijsko hodanje

nordjsko hodanje

Nordijsko hodanje je vrsta rekreacijskog sporta, pri kojem se hodanje podržava upotrebom dvaju štapova koji se koriste u ritmu koraka.

Općenito

Upotreba štapova čini od pukog hodanja ili šetnje vježbu, pri kojoj se dodatno vježbaju i mišići torza. Nordijsko hodanje je idealno za ambiciozne sportaše, kao i za ljude koji tek počinju športskim aktivnostima.

Pokreti

Nordjsko hodanje je sport s cikličkim pokretima. Desni štap mora dodirivati tlo istovremeno kad i peta lijeve noge, a lijevi štap kada tlo dodiruje peta desne noge. Štapovi se drže blizu uz tijelo a postavljaju se ukoso.

Oprema

Štapovi za nordijsko hodanje su izrađeni od laganih materijala kao što je primjerice aluminij. Prekratak ili predug štap može ometati kretanje. Za odabir duljine štapova preporučuje se formula: tjelesna visina (cm) x 0,66 = dužina štapa. Neki štapovi mogu biti teleskopski.

Između cipela za hodanje i cipela za nordijsko hodanje gotovo ne postoje razlike.

Vanjske poveznice

• Kasović, Mario. 2005. Nordijsko hodanje – Aktivnost za cijelo tijelo. vasezdravlje.com. Pristupljeno 2. ožujka 2022.